BCAA

Description

Qu'est-ce que les BCAA ?

Il est prouvé qu'un certain groupe d'acides aminés peut contribuer à une récupération plus rapide de la force musculaire après un entraînement intensif. Il s'agit des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) : leucine, isoleucine et valine. Ces trois acides aminés essentiels sont absorbés par l'organisme un peu plus rapidement que les autres acides aminés et représentent ensemble 40 à 50 % des besoins quotidiens en acides aminés essentiels. La plupart des acides aminés sont décomposés dans le foie, mais ces acides aminés agissent dans les tissus musculaires et adipeux. Pendant l'exercice, ces acides aminés sont convertis en énergie.

Comment les faire entrer.

Il s'agit d'acides aminés ramifiés que l'on obtient en mangeant des aliments riches en protéines. Selon certaines études scientifiques, un apport supplémentaire en BCAA pourrait retarder la fatigue, améliorer les performances à l'entraînement et favoriser la récupération. Cela s'applique aussi bien aux sports de force qu'aux sports d'endurance. En outre, on affirme également que les BCAA peuvent augmenter la masse musculaire. Bien qu'il y ait de plus en plus de preuves que les BCAA aident à la récupération.