Un mauvais sommeil affecte notre ADN !
Mauvais sommeil
Un mauvais sommeil ne perturbe pas seulement notre horloge biologique, il modifie même la structure épigénétique de notre ADN (* Épigénétique : étude des processus qui contribuent à influencer l'expression des gènes). Dans certains cas, ce changement semble irréversible.
Horloge biologique
Notre horloge biologique veille à ce que nos fonctions corporelles suivent une certaine régularité. Le rythme veille-sommeil, principalement influencé par la mélatonine et le cortisol, en est l'exemple le plus connu. Les perturbations de l'horloge biologique peuvent être causées, par exemple, par le travail posté, les déplacements d'est en ouest et le passage à l'heure d'hiver ou à l'heure d'été.
Étude du sommeil
Quinze hommes ont participé à deux expériences de sommeil de deux nuits en laboratoire. Les deux premières nuits, ils ont été autorisés à dormir, mais au cours de la deuxième session, ils ont été maintenus éveillés pendant une nuit. Pour ce faire, des échantillons de sang ont été prélevés afin de mesurer l'activité de certains "gènes de l'horloge". (*Gènes qui affectent le rythme interne et biologique de la matière vivante.) tels que CLOCK et CRY1 (*CRY1 régule "l'horloge interne" de notre réseau de gènes).
Troubles du sommeil
Il a été constaté que la perturbation du sommeil augmentait, entre autres, la méthylation (*Méthylation du métabolisme des cellules) de CRY1 et BMAL1 (*BMAL1 est un élément essentiel du système de synchronisation circadien et est lié à la récupération après un manque de sommeil), ce qui entraîne une diminution de la production des protéines qui aident à réguler les rythmes circadiens. Dans la méthylation, les groupes méthyles s'attachent à l'ADN, empêchant certaines informations génétiques d'être traduites en protéines.
Horloge circardienne
L'horloge circardienne est un système de chronométrage interne qui régule divers processus physiologiques (*processus internes de l'organisme) en générant des rythmes circardiens d'environ 24 heures dans l'expression des gènes, qui se traduisent par des rythmes dans le métabolisme et le comportement. Elle agit comme un régulateur clé d'un large éventail de fonctions physiologiques, notamment le métabolisme (*métabolisme), le sommeil, la température corporelle, la pression artérielle, le système endocrinien (*les glandes endocrines régulent les fonctions corporelles au moyen d'hormones), le système immunitaire, les fonctions cardiovasculaires et rénales.
"Nous avons montré qu'une seule nuit sans sommeil peut déjà modifier le profil épigénétique et transcriptionnel d'importants gènes de l'horloge circardienne", ont déclaré les chercheurs. "Il est tout à fait possible que ces changements soient inversés après quelques bonnes nuits de repos. Mais d'un autre côté, les changements épigénétiques chez les personnes qui travaillent beaucoup par roulement sont parfois permanents."
C'est pourquoi le sérieux d'une bonne nuit de sommeil relaxante est si important, surtout en ces temps de menace du virus Covid 19 !
Source
Jonathan Cedernaes, Megan E. Osler, Sarah Voisin, Jan-Erik Broman, Heike Vogel, Suzanne L. Dickson, Juleen R. Zierath, Helgi B. Schiöth, et Christian Benedict, Acute Sleep Loss Induces Tissue-Specific Epigenetic and Transcriptional Alterations to Circadian Clock Genes in Men, JCEM Volume 100, Issue 9, 13 juillet 2015.