Schlechter Schlaf beeinflusst unsere DNA!

Schlechter Schlaf

Schlechter Schlaf stört nicht nur unsere biologische Uhr, sondern verändert sogar die epigenetische Struktur unserer DNA (* Epigenetik: die Studie, die sich mit Prozessen befasst, die die Ausprägung von Genen beeinflussen). In einigen Fällen scheint diese Veränderung irreversibel zu sein.

Biologische Uhr

Unsere biologische Uhr sorgt dafür, dass unsere Körperfunktionen einer gewissen Regelmäßigkeit folgen. Der Schlaf-Wach-Rhythmus, der vor allem durch Melatonin und Cortisol beeinflusst wird, ist das bekannteste Beispiel. Störungen der biologischen Uhr können zum Beispiel durch Schichtarbeit, Reisen von Ost nach West und die Umstellung auf Winter- oder Sommerzeit verursacht werden. 

Schlafstudie

Fünfzehn Männer nahmen an zwei Schlafexperimenten über zwei Nächte im Labor teil. In den ersten beiden Nächten durften sie durchschlafen, aber in der zweiten Sitzung wurden sie eine Nacht lang wachgehalten. Dabei wurden Blutproben entnommen, um die Aktivität bestimmter "Uhrengene" zu messen. (*Gene, die den inneren, biologischen Rhythmus von Lebewesen beeinflussen.) wie CLOCK und CRY1 (*CRY1 reguliert die "innere Uhr" unseres Gen-Netzwerks)

Schlafstörung

Es wurde festgestellt, dass Schlafstörungen unter anderem die Methylierung (*Methylierungsstoffwechsel der Zellen) von CRY1 und BMAL1 erhöhen (*BMAL1 ist ein wesentlicher Bestandteil des zirkardianischen Zeitmesssystems und hängt mit der Erholung von Schlafentzug zusammen). Dies führt dazu, dass weniger Proteine produziert werden, die zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus beitragen. Bei der Methylierung lagern sich Methylgruppen an die DNA an und verhindern, dass bestimmte genetische Informationen in Proteine übersetzt werden.

Circardianische Uhr

Die zirkardianische Uhr ist ein internes Zeitmesssystem, das verschiedene physiologische Prozesse (*innerhalb des Körpers) reguliert, indem es etwa 24-stündige zirkardianische Rhythmen in der Genexpression erzeugt, die sich in Rhythmen im Stoffwechsel und im Verhalten niederschlagen. Sie ist ein wichtiger Regulator für eine Vielzahl physiologischer Funktionen wie Stoffwechsel (*Stoffwechsel), Schlaf, Körpertemperatur, Blutdruck, endokrines System (*die endokrinen Drüsen regulieren die Körperfunktionen durch Hormone), Immunsystem, Herz-Kreislauf-System und Nierenfunktion.

"Wir haben gezeigt, dass bereits eine einzige Nacht ohne Durchschlafen das epigenetische und transkriptionelle Profil wichtiger Gene der inneren Uhr verändern kann", so die Forscher. "Es ist durchaus möglich, dass sich diese Veränderungen nach ein paar erholsamen Nächten wieder umkehren. Andererseits sind die epigenetischen Veränderungen bei Menschen, die viel im Schichtdienst arbeiten, manchmal dauerhaft."

Deshalb ist ein guter, erholsamer Schlaf so wichtig, besonders in diesen Tagen, in denen das Virus Covid 19 droht!

Quelle

Jonathan Cedernaes, Megan E. Osler, Sarah Voisin, Jan-Erik Broman, Heike Vogel, Suzanne L. Dickson, Juleen R. Zierath, Helgi B. Schiöth, and Christian Benedict, Acute Sleep Loss Induces Tissue-Specific Epigenetic and Transcriptional Alterations to Circadian Clock Genes in Men, JCEM Volume 100, Issue 9, 13 July 2015.