Zink 15mg (Methionin)

Beschreibung

Zinktabletten tragen zum Schutz gesunder Zellen und Gewebe bei. Zink unterstützt das Immunsystem des Körpers. Und dann ist Zink auch gut für Haut, Haare und Nägel und den Blutkreislauf.

Die Bindung von Zink an die Aminosäure Methionin gewährleistet eine hervorragende Aufnahme direkt über spezifische Rezeptoren am Anfang des Dünndarms. Methionin ist die Aminosäure, die vom Körper besonders gut aufgenommen wird.

Zink wird als wichtigstes Spurenelement bezeichnet

Das vielleicht wichtigste Spurenelement für unseren menschlichen Körper ist Zink. Der Mineralstoff spielt eine Rolle bei zahlreichen biochemischen Prozessen wie der Proteinsynthese, dem Immunsystem, dem Zellteilungsprozess und der Sehkraft. Für die Männer unter uns ist das bläuliche Metall auch gut für die Spermienproduktion und die Spermienqualität.

Der gesamte Körper enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink, wobei der größte Teil davon in den großen Muskeln zu finden ist. Hier wird das essentielle Spurenelement schnell verbraucht, so dass auch die Zinkvorräte ausreichend aufgefüllt werden müssen. Täglich zinkhaltige Lebensmittel zu verzehren, lautet daher die Empfehlung, und dieser scheinbar einfache Ratschlag wird massenhaft ignoriert.

Nicht absichtlich, aber die landwirtschaftliche Entwicklung der letzten Jahrzehnte hat einfach dazu geführt, dass unser Obst und Gemüse bis zu 60 % weniger Vitamine und Mineralstoffe enthält als noch vor 20 Jahren. Darüber hinaus sind Vegetarier und Veganer eine Risikogruppe für einen unzureichenden Zinkgehalt. Pflanzliches Zink wird vom Körper im Vergleich zu tierischen Zinkquellen nur schlecht aufgenommen. Eine Zinksupplementierung ist daher für eine größere Gruppe ratsam, als man im Voraus annehmen könnte. Dosierung: 1 Tablette vor dem Schlafengehen.

Quellen für Zink

Eiweißreiche Lebensmittel sind in der Regel eine reichhaltige natürliche Quelle für Zink. Insbesondere Austern sind sehr zinkreich, können aber auch hohe Mengen an Schwermetallen enthalten. Rotes Fleisch und Krabben und, in etwas geringerem Maße, Geflügel und Fisch sind ebenfalls gute Quellen. Pflanzliche Lebensmittel sind vor allem Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse (insbesondere Pekannüsse) und Samen (insbesondere Kürbiskerne). Beim Raffinieren von Getreide gehen bis zu 80 % des Zinks verloren, da Zink hauptsächlich in den Schalen und Häuten enthalten ist. Gemüse und Obst enthalten relativ wenig Zink. Laktovegetarier, die viele Hülsenfrüchte und Nüsse essen, erhalten gerade noch genug Zink. Die Menge des absorbierbaren Zinks kann aufgrund der vielen Antinährstoffe in diesen Lebensmitteln immer noch zu gering sein. Eine rein vegetarische Ernährung liefert also im Allgemeinen zu wenig Zink für den Körper.