Magnesiumzitrat

Beschreibung

Magnesium hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Nervensystems und trägt zum Energiestoffwechsel bei. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei.

Stress

Stress ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, der zu Magnesiummangel führen kann. Je mehr Stress wir haben, desto mehr Magnesium verbrauchen wir. Dies gilt sowohl für körperlichen Stress wie intensive sportliche Betätigung als auch für psychischen Stress wie Arbeitsdruck und Beziehungsstress. Wir leben heute in einer gestressten Gesellschaft. Magnesium spielt natürlich eine Rolle bei der Stressbekämpfung, weil es hilft, das Stresshormon Cortisol abzubauen. Wenn Sie also viel Stress erleben, braucht Ihr Körper mehr Magnesium, um sich zu entspannen. Wenn Sie zu wenig Magnesium in Ihrem Körper haben, führt dies zu mehr Stress, was einen Teufelskreis auslösen kann.

Zu viele säurebildende Lebensmittel

Heutzutage nehmen wir viele Lebensmittel zu uns, die eine säurebildende Wirkung auf den Körper haben.

Beispiele für Lebensmittel, die eine säurebildende Wirkung auf unseren Körper haben, sind Alkohol, Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Fast Food, Weißmehlprodukte, Fett, Milchprodukte und Softdrinks.

Wenn der Körper zu sauer wird, verwendet er Mineralien wie Magnesium, die eine entsäuernde Wirkung haben, um den PH-Wert wieder auszugleichen.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse haben eine entsäuernde Wirkung aufgrund der Menge an Mineralien, die sie enthalten, allerdings weniger magnesiumhaltig als in der Vergangenheit.

Das bedeutet also:

Je mehr säurebildende Lebensmittel wir zu uns nehmen, desto mehr Magnesium brauchen wir. Dies kann zu Magnesiummangel führen. Da Obst und Gemüse heute weniger Magnesium enthalten, besteht die Möglichkeit, dass Sie sogar einen Magnesiummangel entwickeln, obwohl Sie genügend Obst und Gemüse essen.

Lebensmittel, die normalerweise viel Magnesium enthalten, sind Gemüse, Obst, Nüsse und Samen, roher Kakao und Getreideprodukte. Dennoch erweist es sich als schwierig, über die heutige Ernährung genügend Magnesium aufzunehmen. Die Ergänzung der täglichen Ernährung mit einem Nahrungsergänzungsmittel ist dann eine Lösung.