GABA

Synonym: 

Gamma-Aminobuttersäure

Acid Gamma-Aminobutyrique

Ácido Gama-Aminobutríco

Beta-Phenyl-Gamma-Aminobuttersäure

Gamma-Aminobuttersäure

Beschreibung

GABA, die Gamma-Aminobuttersäure, ist ein wichtiger Neurotransmitter mit hemmender (inhibitorischer) Funktion im zentralen Nervensystem. Neurotransmitter ermöglichen die Kommunikation zwischen Neuronen über Botenstoffe. GABA ist auch eine nicht-essentielle Aminosäure. Es gibt stimulierende (auslösende) und hemmende (hemmende) Neurotransmitter, und beide halten sich gegenseitig im Gleichgewicht. Wenn in Neuronen eine Überaktivität auftritt, hemmt GABA, das eine hemmende Wirkung hat, diese Überaktivität. Infolgedessen wirkt GABA als natürliches Beruhigungsmittel, hemmt Nervenimpulse und hat eine stressregulierende Wirkung.

Bestimmte Faktoren wie Stress, falsche oder mangelhafte Ernährung oder die Einnahme von Medikamenten, Alkohol und Drogen beeinflussen den Neurotransmitterspiegel. GABA ist in natürlichen Nahrungsquellen wie (Blatt-)Gemüse, Soja und Saubohnen, Nüssen, Samen, Tomaten und Eiern enthalten, um nur einige zu nennen.

Operation

GABA wird häufig zur Verringerung von Angstzuständen, zur Verbesserung der Stimmung, zur Linderung des prämenstruellen Syndroms (PMS) und zur Behandlung von ADHS eingesetzt. GABA wird auch bei anderen neuropsychiatrischen Erkrankungen wie Stress, Epilepsie und Schlafstörungen eingesetzt. Es wird auch zum Muskelaufbau, zur Fettverbrennung, zur Stabilisierung des Blutdrucks und zur Schmerzlinderung eingesetzt.

Die Einnahme von GABA über die Mundschleimhaut hat eine direkte Auswirkung auf die Steigerung des Wohlbefindens, die Verringerung von Schmerzen bei Verletzungen, die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, den Abbau von Körperfett und die Reduzierung des Körpergewichts.

Eigenschaften

GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Es wird im Gehirn durch die Decarboxylierung von Glutamat synthetisiert (1, 2). Bei gesunden Menschen führte eine Dosis von 5 bis 10 Gramm GABA zu einem Anstieg von C-Peptid, Insulin und Glucagon, während der Blutzuckerspiegel gleich blieb (3). GABA wird aus Glutaminsäure unter dem Einfluss des Enzyms Glutamat-Decarboxylase (GAD) und des Co-Faktors Pyridoxal-5-phosphat (aktives Vitamin B6) synthetisiert. Es kommt in relativ hohen Konzentrationen im ZNS (Zentrales Nervensystem) vor und ist über einen großen Teil des Gehirns verteilt. GABA hat auf zellulärer Ebene krampflösende, beruhigende und angstlösende Wirkungen (1, 2). Die meisten Wirkungen werden über die GABA a- und GABA b-Rezeptoren erzeugt. GABA hemmt als inhibitorischer Neurotransmitter die erregende Aktivität des Neurotransmitters Glutamat. Dies kann neurologischen und psychiatrischen Störungen vorbeugen. In einer Studie an gesunden Freiwilligen wurde festgestellt, dass eine Dosis von 5 Gramm GABA das HGH (menschliches Wachstumshormon) erhöht, während eine langfristige Einnahme von 18 Gramm GABA pro Tag zu einem Rückgang führte (4).

Blut-Hirn-Schranke

GABA kann die Hirn-Blut-Schranke kaum überwinden und wird dennoch sehr häufig mit positiven Ergebnissen eingesetzt. Insbesondere bei stressbedingten Beschwerden wie Schlaf- und Angststörungen. Eine Erklärung könnte sein, dass eine ausreichende Menge GABA in der Peripherie die Wirkung und Effektivität von GABA im ZNS positiv beeinflusst. Eine andere Möglichkeit ist, dass GABA teilweise die Gehirn-Blut-Schranke überwindet. Die Aufnahme über die Mundschleimhaut, die so genannte sublinguale Aufnahme, wird bevorzugt.

Indikationen:

Stress

Es gibt klinische Belege dafür, dass die sublinguale Einnahme von 250 mg GABA (unter der Zunge zergehen lassen) bei gestressten Menschen Anspannung, Angst, Verwirrung und Depression verringert (5, 6). Stressbedingte Symptome wie Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Gereiztheit, Unfähigkeit einzuschlafen, Hyperaktivität und dergleichen können durch eine unzureichende Funktion von GABA im Gehirn entstehen. Dies führt zu einer Überaktivität von Glutamat. Bei sublingualer Einnahme wird diese Überaktivität gehemmt, was eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. In mehreren Studien wurde dies auch anhand bestimmter Gehirnströme nachgewiesen. Die Stressresistenz steigt bei stressempfindlichen Menschen.

Furcht

Beschreibung: 

Angst ist ein physiologischer Zustand, der durch Emotionen, Spannung und Unruhe gekennzeichnet ist. Angst hat unterschiedliche Ausprägungen. Beispiele für mildere Formen sind: Unwohlsein", Versagensangst und Prüfungsangst. Zu den schwereren Formen gehören Panikstörungen, Phobien, Zwangsvorstellungen und das posttraumatische Stresssyndrom. Angst kann auch die Folge anderer Erkrankungen sein, z. B. des chronischen Müdigkeitssyndroms oder von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt verschiedene Formen von Angst. Kurzfristige Angst wie Gewitter, Angst als Panikattacke, Angst in Form einer Zwangsstörung, aber auch Angst in Form einer Phobie. Oft liegt ein Mangel an GABA (Gamma-Amino-Buttersäure) vor.

Die Symptome: 

Schwere Angst wird oft von körperlichen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck, Herzklopfen, Schwindel, Mundtrockenheit, Brustschmerzen, Schwitzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Kopfschmerzen begleitet. Häufig kommt es zu einer erhöhten Adrenalinproduktion im Blut. Manchmal kann Angst ein Symptom von Stress sein.

Ernährungstipps: 

Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren oder fettem Fisch sind. Vermeiden Sie Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten, und mäßigen Sie den Fleischkonsum.

Anmerkungen: 

Neurotransmitter sind Stoffe, die im Gehirn Nachrichten übermitteln können, indem sie auf einen Rezeptor einwirken. Drei Neurotransmittersysteme, nämlich die für GABA (Gamma-Aminobuttersäure), Serotonin und Glutamat, spielen eine wichtige Rolle bei Angstzuständen. Diese Systeme sind komplex; sie haben eine "direkte" Wirkung, sie beeinflussen sich gegenseitig, aber auch andere Neurotransmittersysteme. Benzodiazepine, die am häufigsten verwendeten Medikamente gegen Angstzustände, verstärken die Wirkung des natürlich vorkommenden GABA, indem sie auf den GABA-A-Rezeptor wirken.

Depression

Beschreibung: 

Eine Depression ist eine psychische Störung, bei der der Betroffene über einen bestimmten Zeitraum hinweg eine niedergeschlagene Stimmung und/oder einen Verlust von Interesse und Freude an alltäglichen Aktivitäten erlebt. Zusätzlich zu diesen beiden Hauptsymptomen können folgende Symptome auftreten: Gewichtsverlust oder -zunahme, Schlafmangel oder zu viel Schlaf, eine angespannte und unruhige Haltung oder eine gehemmte Haltung, Müdigkeit und Energieverlust, Gefühle der Wertlosigkeit und Schuldgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten und Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen sowie Gedanken an Tod und Selbstmord. Im normalen Sprachgebrauch wird der Begriff "depressiv" ohne weiteres für einen Zustand verwendet, in dem sich jemand in einer Niedergeschlagenheit befindet. Wenn die Symptome nicht so stark ausgeprägt sind, eine Person aber zwei Jahre lang unter diesen Symptomen leidet, kann eine dysthymische Störung vorliegen. Wenn eine Person neben diesen depressiven Symptomen auch Phasen erlebt, in denen die Stimmung extrem positiv und/oder reizbar ist, wenig schläft und einen starken Energieanstieg erlebt, kann es sich um eine bipolare Störung (früher als manische Depression bekannt) handeln. Von einer klinischen Depression spricht man jedoch nur dann, wenn eine große Anzahl von Kriterien erfüllt ist. Diese sind in Diagnosehandbüchern festgelegt. 

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen:

  • Unipolare Depression. Ein langer Zeitraum, in dem die Stimmung ständig düster und niedergeschlagen ist.
  • Bipolare Depression. Manisch-depressiv bedeutet, dass es periodisch zwischen düster und manisch wechselt.
  • Postnatale Depression. Die Depression tritt nach der Entbindung auf und ähnelt einer unipolaren Depression.
  • Winterdepression. In den Wintermonaten treten Beschwerden wie Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Müdigkeit auf.
  • Chronische Depression. Milde Form, die länger als 2 Jahre andauert. Perioden wechseln sich ab mit gelegentlichen Beschwerden über Essverhalten, Müdigkeit, Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen. Die Ursache für diese Form ist nicht eindeutig.

Fibromyalgie

  • Beschreibung: 
  • Fibromyalgie ist ein Syndrom, das mit Fasern, Muskelfasern, Nervenfasern (Fibro) und Muskelerkrankungen (Myalgie) zusammenhängt. Es ist gekennzeichnet durch Muskelschmerzen und Druckstellen, die über den ganzen Körper verstreut sind. Das Syndrom wird häufig von mehreren allgemeinen Beschwerden wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Muskelsteifigkeit und manchmal Kopfschmerzen begleitet. Eine Kombination mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom ist häufig. Die praktische Erfahrung zeigt, dass bei Fibromyalgie-Patienten auch Osteoporose ein ernstes Problem darstellt. Häufig werden Antidepressiva oder andere Medikamente verschrieben. Fibromyalgie tritt hauptsächlich bei Frauen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf. Frustrationsstress kann ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Fibromyalgie sein. Lang anhaltender Stress schwächt das Immunsystem und das autonome Nervensystem. Schmerzen führen oft dazu, dass eine Person weniger aktiv ist, was wiederum zu mehr Stress, Angst und sogar Depressionen führen kann. Dieser Stress trägt dazu bei, dass das Serotonin im Gehirn abgebaut wird. Dies wiederum verstärkt die Schmerzen, die man empfindet. Dann beginnt der Kreislauf von vorne. Etwa 90 Prozent der Fibromyalgiepatienten haben ein Schlafproblem. Bei der Behandlung von Fibromyalgie ist es wichtig, für einen guten Schlaf zu sorgen, denn im tiefen REM-Schlaf findet die Erholungsphase unter der Leitung des HGH-Hormons statt. (Human Growth Hormone)
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  • Grundsätze der Behandlung
  • Das Behandlungsprinzip sollte darauf abzielen, einen guten Schlaf zu erreichen, Allergien zu erkennen und die Ernährung entsprechend anzupassen, eine gesunde Verdauung und ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis wiederherzustellen und das Immunsystem zu verbessern.
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  • Die Symptome: 
  • Schmerzen in Muskeln und Gelenken, Schlafprobleme, manchmal schwankende Stimmungen.

Cushing-Krankheit

Es gibt klinische Beweise dafür, dass die Einnahme von GABA in einer Dosis von 1 bis 3 Gramm täglich über einen Monat das adrenocorticotrope Hormon (ACTH) im Blutplasma 60 Minuten nach der Einnahme reduziert, ebenso wie die Cortisol- und ACTH-Spiegel bis zu 2 Tage nach Beendigung der GABA-Verabreichung (7).

Prämenstruelles Syndrom

Synonym: 

PMS

Beschreibung: 

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Gruppe von Beschwerden oder Symptomen, die kurz vor der Menstruation auftreten können. Die wichtigsten PMS-Symptome sind Weinkrämpfe (ohne depressive Verstimmungen), Herzklopfen, Schwindel, geschwollene Brüste oder ein geschwollener Bauch, Kopfschmerzen, gespannte Haut, Verstopfung, Müdigkeit und manchmal Unterleibsschmerzen und Krämpfe. Frauen können auch psychisch unter Angstgefühlen und/oder Depressionen, Nervosität, Reizbarkeit oder Kurzatmigkeit leiden. Etwa 4 % der Frauen im Alter zwischen 16 und 40 Jahren leiden regelmäßig unter P.M.S. Das Syndrom muss nicht während der gesamten fruchtbaren Zeit bestehen: Es ist auch möglich, dass es nach dem 30.

Anmerkungen: 

Es wird vermutet, dass die Ursache von PMS mit dem Progesteronspiegel in der zweiten Woche nach der Menstruation zusammenhängt. Ein Mangel an B6 und Magnesium führt zu PMS-Symptomen. Vor kurzem wurde der Neurotransmitter Serotonin - eine der Substanzen, die Signale zwischen bestimmten Gehirnzellen übertragen - in die Liste aufgenommen.

Schlafstörungen

Synonym: 

Schlaflosigkeit

Beschreibung: 

Die Unfähigkeit, einzuschlafen oder weiterzuschlafen, wird als Schlaflosigkeit bezeichnet. Dafür gibt es viele verschiedene Ursachen. Eine Störung des Hormonhaushalts kann eine Störung des zirkadianen Rhythmus verursachen. Und umgekehrt kann eine Störung des Hormonhaushalts eine Störung des zirkadianen Rhythmus verursachen. Der zirkadiane Rhythmus ist der Tag- und Nachtrhythmus von Menschen und Tieren. Aber auch unruhige Beine, Schlafapnoe, Schmerzen, Juckreiz oder Depressionen können eine Störung des Schlafs verursachen. Guter Schlaf ist für die Regeneration von Muskel-, Nerven- und Hirngewebe von großer Bedeutung.

Die Symptome: 

Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder Tiefschlaf (REM)

Auto krank

Klinische Studien haben gezeigt, dass GABA in einer Dosis von 500 mg der Autokrankheit vorbeugen kann und in der gleichen Dosis dreimal täglich die Autokrankheit im Vergleich zu einem Placebo reduziert. GABA reduziert auch die bei der Autokrankheit auftretenden Symptome wie Schüttelfrost, kalter Schweiß und Blässe im Vergleich zu einem Placebo (8).

Hoher Blutdruck

Klinische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von GABA in Kombination mit Chlorella zweimal täglich 250 mg über 12 Wochen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt (9). Eine andere klinische Studie zeigt die gleichen Ergebnisse mit der Einnahme einer Kombination von GABA mit fermentierter Milch 100 ml (FMG) ebenfalls über 12 Wochen (10).

Epilepsie

Studien zeigen, dass die Kombination von Phosphatidylserin in einer Dosis von 500 mg mit GABA in einer Dosis von 2500-3000 mg über einen Zeitraum von 3-8 Monaten die Anfallshäufigkeit bei Patienten mit Absence- und partiellen Anfällen im Vergleich zum Ausgangswert reduziert (11). Das GABA-System spielt eine Schlüsselrolle dabei, ob Anfälle auftreten oder nicht. Eine gestörte Funktion des GABA-Systems führt zu einer Überaktivität des erregenden Neurotransmitters, die Anfälle auslösen kann. Bei einem großen Teil der Epilepsiepatienten werden Antikörper gegen das Enzym GAD gebildet. Bei unzureichender Produktion von GAD wird die GABA-Konzentration zu niedrig und der Teufelskreis ist geschlossen. Antiepileptika basieren auf einer Verbesserung der GABA-Wirkung im Gehirn. Eine Supplementierung mit GABA (sublingual) kann die Zahl der epileptischen Anfälle verringern. Dabei ist die Dosierung zu beachten, da es auch hier widersprüchliche Forschungsergebnisse gibt und der Wirkmechanismus von GABA in Bezug auf Epilepsie noch nicht vollständig bekannt ist (12).

Chronische Bronchitis

Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von GABA in einer täglichen Dosis von 1500 mg über 18 bis 20 Tage in Kombination mit der üblichen Behandlung von Bronchitis bei akuter Kurzatmigkeit zu einer Verlängerung der Genesungszeit mit einer Verlängerung der bronchitisfreien Zeit im Vergleich zur üblichen Behandlung allein führte (13).

ADHS

Die klinische Forschung zeigt, dass die Einnahme von GABA über einen Zeitraum von zwei Monaten bei Kindern mit ADHS im Alter von 7 bis 10 Jahren das Lernen, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die geistigen und sozialen Fähigkeiten verbessert (14, 15, 16).

Sport

Die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH kann durch die Einnahme von GABA stimuliert werden. Besonders bei Sportlern hat dies positive Auswirkungen auf die Muskelmasse im Kraftsport. Kurz vor dem Training kann mit GABA die Konzentration des Wachstumshormons HGH zum Aufbau von Muskelmasse angeregt werden.

Kontraindikationen

Ein GABA-Mangel kann bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts auftreten. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von GABA zunächst diese Darmerkrankung zu überwinden. Bei einer Überempfindlichkeit gegen GABA ist ebenfalls von der Einnahme abzuraten. Bei der Verwendung von Medikamenten, die auf die GABA-Agonisten wirken, wie Benzodiazepine, Barbiturate, Antidepressiva, Alkohol und mit GABA angereicherte Nahrungsmittel, ist es ratsam, mit GABA vorsichtig zu sein und es nicht gleichzeitig zu verwenden. Vorsicht ist auch bei Mitteln geboten, die das Blutungsrisiko erhöhen können, wie Antikoagulantien und Ginkgo biloba. Für alle anderen möglichen Wechselwirkungen wenden Sie sich bitte an einen Experten, wie z.B. einen Apotheker oder orthomolekularen Arzt/Therapeuten.

Nebenwirkungen

Von GABA sind keine nennenswerten Nebenwirkungen bekannt. In wenigen Fällen kann kurzzeitig ein Kribbeln auftreten. Über Nebenwirkungen bei Langzeitanwendung in hohen Dosen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse bekannt. Die Einnahme hoher Konzentrationen (5-10 g), wie möglicherweise im Kraftsport, kann die körpereigene Pankreasfunktion beeinträchtigen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

GABA kann den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken. Dies könnte theoretisch zu Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Kräutern führen, die ein Risiko für Bluthochdruck darstellen (10). Einige Vorsicht mit Kakao, Alpha-Linolensäure, Psyllium und Lebertran.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

GABA kann den Blutdruck senken und das Risiko einer Hypotonie erhöhen, wenn es zusammen mit blutdrucksenkenden Arzneimitteln wie Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Diovan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), Hydrochlorothiazid (HydroDiuril), Furosemid (Lasix) eingenommen wird (10).

Sicherheit

GABA kann gefahrlos eingenommen werden, sofern die Dosierung stimmt und die Einnahme nicht zu lange dauert. Viele Studien dauerten 12 Wochen und zeigten die Sicherheit (5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19). Es liegen keine ausreichenden Studien bei schwangeren und stillenden Frauen vor, um die Unbedenklichkeit festzustellen: Anwendung vermeiden.

Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt:

  • Zur allgemeinen Anwendung: bis zu 500 mg (sublingual)
  • Bei Stress und Angstzuständen: 3 Mal täglich bis zu 750 mg unter der Zunge zergehen lassen
  • Bei Schlafstörungen: 100 - 1000 mg vor dem Schlafengehen.
  • Zur Stimulierung des Wachstumshormons: 500 mg (sublingual) oder 3 Gramm (in Kautabletten) unmittelbar vor dem Training.

GABA ist für die Beruhigung und Regulierung der HPA-Achse (Hypophysen-Epithel-Nebennieren-Achse) von entscheidender Bedeutung. Neben der Nahrungsergänzung, die ein schneller Erfolg sein kann, muss die eigentliche Ursache des GABA-Mangels behoben werden, damit die HPA-Achse wieder richtig funktioniert. In diesem Zusammenhang ist es unerlässlich, auf die Beseitigung einer bestehenden Neuroinflammation durch Maßnahmen im Lebensstil zu achten, den Zitronensäurezyklus durch Bewegung und gezielte Ernährung und Nahrungsergänzung zu regulieren und das Mikrobiom durch Ernährung sowie Prä- und Probiotika wiederherzustellen.

Referenzen:

1. Crowley, Tadhg, et.al. , 2016, Inhibiting Neuroinflammation: The Role and Therapeutic Potential of GABA in Neuro-Immune Interactions; Brain, Behavior, and Immunity 54 (May 2016): 260–77. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2016.02.001.

2. Guerriero, Réjean M. et.al, 2015, Glutamate and GABA Imbalance Following Traumatic Brain Injury; Current Neurology and Neuroscience Reports 15, no.5 (Mai 2015): 27. https://doi.org/10.1007/s11910-015-0545-1.

3. Heberden, C. (2016). Modulating adult neurogenesis through dietary interventions. Nutrition Research Reviews, 29(2), 163-171. doi:10.1017/S0954422416000081

4. Liddelow, Shane et.al, 2017, Neurotoxic Reactive Astrocytes Are Induced by Activated Microglia; Nature 541, no. 7638 (January 2017): 481–87. https://doi.org/10.1038/nature21029.

5. Mei, Xin, et.al, 2016, Dual Mechanisms Regulating Glutamate Decarboxylases and Accumulation of Gamma-Aminobutyric Acid in Tea (Camellia Sinensis) Leaves Exposed to Multiple Stresses; Scientific Reports 6, no.1 (July 2016): 23685. https://doi.org/10.1038/srep23685.

6. Mendelev, Natalia, et.al, 2012, Selenite Stimulates Mitochondrial Biogenesis Signalling and Enhances Mitochondrial Functional Performance in Murine Hippocampal Neuronal Cells; Edited by Paul A. Cobine. PLoS ONE 7, no. 10 (22 October 2012): e47910. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0047910.

7. Neal, Matthew&Jason R. Richardson, 2018, Epigenetic Regulation of Astrocyte Function in Neuroinflammation and Neurodegeneration; Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease 1864, no. 2 (February 2018): 432–43. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2017.11.004.

8. Ngo, Dai-Hung&Thanh Sang Vo, 2019, An Updated Review on Pharmaceutical Properties of Gamma-Aminobutyric Acid; Molecules 24, no. 15 (24 July 2019): 2678. https://doi.org/10.3390/molecules24152678.

9. Sherwin, Eoin et.al, 2018, Recent Developments in Understanding the Role of the Gut Microbiota in Brain Health and Disease: The Gut Microbiota in Brain Health and Disease; Annals of the New York Academy of Sciences 1420, no. 1 (Mai 2018): 5-25. https://doi.org/10.1111/nyas.13416.

10. Shi, Z., Ren, H., Huang, Z. et al. Fish Oil Prevents Lipopolysaccharide-Induced Depressive-Like Behavior by Inhibiting Neuroinflammation. Mol Neurobiol 54, 7327-7334 (2017). https://doi.org/10.1007/s12035-016-0212-9

11. Stanhope Kimber L, Valentina Medici, Andrew A Bremer, Vivien Lee, Hazel D Lam, Marinelle V Nunez, Guoxia X Chen, Nancy L Keim, Peter J Havel, A dose-response study of consuming high-fructose corn syrup-sweetened beverages on lipid/lipoprotein risk factors for cardiovascular disease in young adults, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, Issue 6, June 2015, Pages 1144-1154, https://doi.org/10.3945/ajcn.114.100461

12. Teng Kim-Tiu, Chee-Yan Chang, M.S. Kanthimathi, Alexander Tong Boon Tan, Kalanithi Nesaretnam, Effects of amount and type of dietary fats on postprandial lipemia and thrombogenic markers in individuals with metabolic syndrome, Atherosclerosis, Band 242, Ausgabe 1, 2015, Seiten 281-287

13. Vors Cécile, Gaëlle Pineau, Jocelyne Drai, Emmanuelle Meugnier, Sandra Pesenti, Martine Laville, Fabienne Laugerette, Corinne Malpuech-Brugère, Hubert Vidal, Marie-Caroline Michalski, Postprandial Endotoxemia Linked With Chylomicrons and Lipopolysaccharides Handling in Obese Versus Lean Men: A Lipid Dose-Effect Trial, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 100, Issue 9, 1 September 2015, Pages 3427-3435, https://doi.org/10.1210/jc.2015-2518