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Coronavirus: Wie man sich besser dagegen schützen kann
Vierhundert Variationen Coronaviren.
Es sind bis zu vierhundert verschiedene Arten von Coronaviren bekannt. Sechs von ihnen sind für den Menschen infektiös. Humane Coronaviren können in leicht pathogene Viren und hoch pathogene Viren unterteilt werden (* ein Patogen ist ein pathogener Organismus).
Die leichten Formen verursachen Symptome wie eine einfache Erkältung und sind ansonsten harmlos.
Zwei Arten waren bisher als hoch pathogen und damit gefährlich bekannt. Diese sind die
1.das SARS-Coronavirus (Schweres Akutes Respiratorisches Syndrom)
2. das Coronavirus des Middle East Respiratory Syndrome (MERS).
Diese Coronaviren verursachen schwere Lungenentzündungen und können tödlich sein. Aus den Erfahrungen mit den Coronaviren SARS und MERS können wir sagen, dass diese Viren eine dysfunktionale (*unzureichend funktionierende) Immunreaktion auslösen können, die unverhältnismäßig ist und großen Schaden anrichtet.
Das Virus wird durch Tröpfcheninfektion der Atemwege (Niesen, Husten) und bei engem persönlichen Kontakt verbreitet. Die Ansteckung erfolgt über die Nase und ist im Frühstadium durch Atembeschwerden und Fieber gekennzeichnet. In einem späteren Stadium können Atemprobleme (Lungenentzündung) sowie Geruchs- und Geschmacksbeeinträchtigungen auftreten.
Auswirkungen hoch pathogener Viren.
Eine schwere Lungenentzündung, die durch ein hoch pathogenes Coronavirus verursacht wird, geht mit einer sehr schnellen Replikation des Virus, einer massiven Infiltration von Immunzellen und einem sehr stark erhöhten Gehalt an proinflammatorischen Zytokinen (*Entzündungsreaktion in den Zellen) einher.
Diese massive Immunreaktion hinterlässt Schäden in der Lunge und kann zu einer tödlichen Lungenentzündung führen. Ein gesunder Mensch mit einem normal funktionierenden Immunsystem sollte von den leichten Coronaviren nicht betroffen sein. Ältere Menschen und Menschen mit einer oder mehreren chronischen Erkrankungen, wie z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit, sind oft anfälliger, da sie auch für die milden Varianten anfälliger sind.
Das neue Coronavirus: 2019-nCoV
Das neue Coronavirus hat seinen Ursprung in Wuhan (China).
Es handelt sich um eine bisher unbekannte Variante des Coronavirus und wird als 2019-nCoV-Virus bezeichnet. Die Infektion mit dem Virus führt zu der Krankheit COVID-19. Es ist noch kein Impfstoff auf dem Markt.
Das neue Coronavirus verläuft in den meisten Fällen mild. Die Sterblichkeitsrate steigt mit dem Alter und ist höher bei zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen wie Diabetes, langen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit. Daher ist es für unser Immunsystem sehr wichtig, dieses Virus richtig zu bekämpfen. Wenn unser Immunsystem das Virus erfolgreich bekämpft, werden wir fortan Immunglobuline (* Antikörper) produzieren, die uns vor einer erneuten Infektion schützen und uns somit immun machen.
Wirksame Immunantwort
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass unser Immunsystem angemessen reagiert, wenn ein Krankheitserreger, z. B. ein Virus oder eine Bakterie, in unseren Körper eindringt.
Bei einem Virus wie dem Wuhan-Coronavirus entscheidet sich unser Immunsystem für eine Reaktion, die auch als Th1-Reaktion bezeichnet wird (T-Helferzellen sind ein Teil des Immunsystems). Mit Hilfe der T-Lymphozyten wird eine sehr starke Entzündung ausgelöst, die die mit dem Virus infiltrierten Zellen abtötet.
Solche Immunreaktionen sind sehr komplex. Es handelt sich um eine komplexe Kaskade von Ereignissen, die im Idealfall zum Tod des Erregers (*Pathogens) und zur Bildung eines immunologischen Gedächtnisses führt, so dass wir in Zukunft geschützt sind.
Da das neue Coronavirus in die Lunge eindringt, sich schnell vermehrt und eine massive Immunreaktion auslöst, ist es äußerst wichtig, dass diese Immunreaktion das Virus erfolgreich bekämpft und dass diese Reaktion (rechtzeitig) wieder endet. Eine überschießende Immunreaktion, die nicht rechtzeitig endet, kann viel mehr Schaden anrichten.
Was Sie selbst tun können
Es ist also wichtig, dafür zu sorgen, dass die Immunantwort wirksam ist. Was können Sie neben der Einhaltung der Präventionsmaßnahmen des RIVM tun?
Ernährung
Im Laufe unserer Evolution haben wir eine große Vielfalt an Früchten, Wurzel- und Knollengewächsen, Nüssen, Gemüse und anderen pflanzlichen Nahrungsmitteln gegessen. So lebten wir mehr als 100.000 Generationen lang, eine Zeitspanne, in der sich unser Genom (*Erbinformation einer Zelle) an diese Nahrungsmittel anpasste. In den letzten zwei oder drei Generationen haben wir uns hauptsächlich von stark verarbeiteten Lebensmitteln ernährt (Lebensmittel, die arm an Vitaminen und Mineralien sind). Auch die Abwechslung ist weitgehend aus unserer Ernährung verschwunden. Hierin liegt eine wichtige Erklärung für die erhöhte Krankheitslast.
Essen Sie abwechslungsreiche, frische und unverarbeitete Lebensmittel, die ausreichend gesunde Fette, Omega-3-Fettsäuren, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Siehe unseren Blog: Die Bedeutung einer gesunden und umfassenden Ernährung.
Unterstützung des Immunsystems
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem, um einem schweren Verlauf vorzubeugen, und ernähren Sie sich mit großen Mengen an Obst und Gemüse. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien und trinken Sie vor allem viel Wasser.
- Etwa 600-800 Gramm frisches Gemüse
- 2 bis 3 Stück Obst pro Tag (süßes Obst in Maßen)
- Vollkornreis und Vollkorngetreide
- Rotes Fleisch in Maßen, nicht mehr als einmal pro Woche
- Wechseln Sie jeden Tag zwischen magerem Fleisch, frischen Meeresfrüchten und vegetarischen Gerichten ab.
- Vollmilchprodukte und Käse in Maßen
- Vermeiden Sie raffinierten Zucker und künstliche Süßstoffe
- Vermeiden Sie Softdrinks und raffinierte Fruchtsäfte
- Verzicht auf Alkohol und Rauchen
Essen Sie regelmäßig eine Handvoll verschiedener unverarbeiteter Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Pekannüsse, Haselnüsse, Macadamianüsse und ungeröstete Cashewnüsse. Diese sind eine gute Quelle für gesunde Fette und Proteine, Eisen, Vitamin E und Vitamin B1. Der Verzehr von ungesalzenen und ungerösteten Nüssen schützt uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie wird derzeit untersucht:
Vitamin C - Vitamin D3 - Vitamin K2 - Zink - Omega 3 - Quercetin - Resveratrol - S-Acetyl-L-Glutathion- zur Unterstützung unseres Immunsystems.
Lebensstil
- Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten mit mäßiger Intensität und vorzugsweise im Freien
- Machen Sie viele stressreduzierende Aktivitäten wie Sport, Sauna, Massage, Yoga, Meditation, Atemübungen, die Entspannung bringen
- Regelmäßig kalt duschen
- Genug Schlaf bekommen
Zusammenfassend
Das neue Corona-Virus hält viele von uns auf Trab. Wir können vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um unseren Körper widerstandsfähig gegen eine Infektion mit einem solchen Virus zu machen, wie es auch zur Vorbeugung gegen das Grippevirus empfohlen wird. Mit Hilfe einer gesunden Lebensweise ist unser Körper widerstandsfähiger gegen Virusinfektionen wie das Coronavirus.
Referenzen
- Mahallawi, Waleed et.al. (2018); MERS-CoV infection in humans is associated with a pro-inflammatory Th1 and Th17 cytokine profile; 104. 8-13. 10.1016/j.cyto.2018.01.025.
- Chaolin Huang et.al, (2020); Clinical features of patients infected with 2019 novel coronavirus in Wuhan, The Lancet January 24, 2020
- Roxas M1, Jurenka J. (2007), Colds and influenza: a review of diagnosis and conventional, botanical, and nutritional considerations. Altern Med Rev.2007 Mar;12(1):25-48